منفی ذہنیت کو کیسے ٹھیک کریں

جسم پر منفی کے اثرات

کبھی دن دن چوس جاتا ہے۔ بستر ایک بلیک ہول ہے اور یہ آپ کی زندگی کو دور کر دیتا ہے۔

آپ باورچی خانے میں ٹھوکر کھا رہے ہیں ، سرخ آنکھوں والا اور پُرجوش۔ کافی کا برتن کیفین کی روزانہ خوراک کو تھوک دیتا ہے۔ تاریک خدا اپنے پسندیدہ کپ میں خود کو پھیلاتا ہے۔

ٹیبل پر ، اپنی انگلیوں کو تھپتھپائیں اور اس شخص کے ساتھ اپنے کمرے میں کسی اور دن کے بارے میں تعجب کریں جو اپنے جنسی کیپڈز کے بارے میں بہت زیادہ بات کرتا ہے۔

کل آپ کے باس نے آپ کی میز پر کاغذات کا ایک برفانی تودہ پھینک دیا۔

"مجھے کل اس کی ضرورت ہے ،" وہ اپنی اچھی طرح سے ایڈجسٹ شدہ بوم کو دور کرتے ہوئے کہتا ہے۔ کیا بیوقوف آپ کو لگتا ہے؟

اوپر جاو۔ شاور پر چڑھیں اور اپنے دماغ میں مثبت خیالات پیدا کرنے کی کوشش کریں۔ لیکن یہ چوکیدار کی طرح ہے اور مثبتیت نیچے ڈوب جاتی ہے۔

آپ کو لگتا ہے کہ میں خود کو مسکرا نہیں سکتا

ہم سب اس سے گزر چکے ہیں۔ دن کو جمپ لیڈز کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن وہ گیراج میں ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی ہی کوشش کریں ، ہر خیال نفی کی ایک چمکتی چنگاری ہے۔

دن کے لئے آپ اپنی ذہنیت کو کس طرح ٹھیک کرتے ہیں؟

منفی ہمیں بہت ساری طریقوں سے متاثر کرتی ہے ، لیکن اگر ہم یہ سمجھ لیں کہ ہمارے جسم میں تناؤ اور منفعت کس طرح کام کرتی ہے۔

جسمانی جسم

ہم سب دباؤ میں ہیں۔ یہ ہمارے ساتھ ہر دن ایسے رشتے دار کی طرح رہتا ہے جو چلتا نہیں ہے۔ یہ آپ کے دماغ کو دیکھتا ہے اور آپ کو نیچے کھینچنے کی کوشش کرتا ہے۔ مینیسوٹا یونیورسٹی کے زیر انتظام ٹیکنگ چارج ویب سائٹ کے مطابق ، تناؤ اور منفعت صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ ذہنی توانائی کو کم کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو متاثر کرتا ہے۔ ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر دیگر جان لیوا بیماریاں ہیں جو تناؤ کا نتیجہ ہیں۔ منفی سوچ آپ کی زندگی کو مختصر کر سکتی ہے۔ جب میں ذہنی منفی حالت میں ہوں تو ، میرا جسم مختلف محسوس ہوتا ہے۔ میں بے چین ہوں اور بیٹھ کر کچھ نہیں کرنے کے لئے بے چین ہوں۔ تناؤ کے سبب ہم سب نے ذہنی صحت کا دن سنا ہے۔ میں نے اپنی بالغ زندگی میں ان میں سے کچھ لیا ہے۔

منفی کے لئے یہ آپ کا دماغ ہے

ہمارا دماغ ایک خوبصورت فطری کمپیوٹر ہے۔ یہ منٹ کے معاملے میں اتنا کچھ کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ تاہم ، ہمارے دماغ نازک ہیں اور نقصان دہ سوچ اس کو نمایاں طور پر متاثر کرتی ہے۔ جب میں دباؤ ڈالتا ہوں تو ، توجہ مرکوز کرنا عجیب ہوجاتا ہے اور آسان کام آسان ہوجاتا ہے۔ اپنی کتاب "بدھا دماغ - خوشی کی عملی نیورو سائنس ،" میں ریک ہینسن نے بتایا ہے کہ آپ کے دماغ میں ایک منفی رجحان ہوتا ہے۔ یہ خوف کا ایک بے چین پس منظر پیدا کرتا ہے۔ خوف خود آگاہی اور فکر انگیز سوچ پر عمل کرنا زیادہ مشکل بنا دیتا ہے ، جس کی وجہ سے کچھ خاص خیالات کی نشوونما مشکل ہوجاتی ہے۔ ہمیں ایک مثبت کنارے پر لانے کے لئے لائف بوٹ کی تلاش میں منفی کے سمندر میں دوچار ہیں۔

کیا آپ مجھ سے بات نہیں کررہے ہیں؟ مجھے پریشان کر دیا گیا ہے

مینیسوٹا یونیورسٹی کے مطابق ، منفی خیالات آپ کے تعلقات کو متاثر کرسکتے ہیں۔ مجھے معلوم ہے کہ جب میں تناؤ یا منفی محسوس کر رہا ہوں تو ، میں اپنے کنبے یا دوستوں سے رابطہ نہیں کرنا چاہتا ہوں۔ میں اپنی نفی میں رہنا چاہتا ہوں اور اپنی پریشانیوں پر دھیان دینا چاہتا ہوں۔ میں نے ایک برا دن یا ایک دلیل کی اجازت دے دی ہے کہ اگر سارا ہفتہ نہیں تو میرا سارا دن برباد کردے۔ میں اپنا ذہن تیار کروں گا اور اپنے بچوں اور اپنے فائر کی لائن میں شامل سب کو دیکھوں گا۔ میں اپنے آپ کو روشنی میں واپس لانا چاہتا ہوں کیونکہ بطور کرمججن میں بہت پریشان ہوں۔

جب بھی ہمارا خیال آتا ہے ، ہم کیمیکل تیار کرتے ہیں۔ جب ہمارے پاس اچھ ،ے ، بلند و بالا خیالات یا خوش خیالات ہوتے ہیں تو ، ہم ایسے کیمیکل بناتے ہیں جو ہمیں اچھ thatے یا خوش محسوس کرتے ہیں۔ اور جب ہمارے ذہن میں منفی خیالات ، یا خراب خیالات ، یا غیر محفوظ خیالات ہوتے ہیں تو ، ہم ایسے کیمیائی مادے بناتے ہیں جو ہمیں ہمارے سوچنے کے مطابق محسوس کرتے ہیں۔ دماغ میں جاری ہونے والا ہر کیمیکل لفظی طور پر ایک پیغام ہے جو جسمانی جسم کو پروان چڑھاتا ہے۔ اب جسم ہمارے سوچنے کے انداز کو محسوس کرنے لگتا ہے۔ “oe جو ڈسپینزا

آئیے مثبتیت کا انتخاب کریں

سائنسدان باربرا فریڈکسن کے مطابق ، مثبت جذبات دنیا کے بارے میں ہمارے نظریہ کو وسیع کرتے ہیں اور ہماری تخلیقی صلاحیتوں میں اضافہ کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، وہ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ جذباتی لچک پیدا کرتے ہیں۔ مثبت خیالات قلبی امراض سے بازیاب ہونے میں مدد کرسکتے ہیں ، بہتر نیند ، کم نزلہ اور عمومی تندرستی کا باعث بنتے ہیں۔ ہمیں ہر منفی سوچ کے لئے تین مثبت جذبات رکھنے کی مشق کرنی چاہئے۔ یہ ثابت ہوا ہے کہ ہم منفی کے جسمانی اثرات کو پلٹ سکتے ہیں اور خوشحال زندگی گزار سکتے ہیں۔ میری کچھ منفی اقساط میں ، میں نے محسوس کیا ہے کہ مثبت سوچ میں مدد ملتی ہے۔ میں اپنے دن کے بارے میں بہتر محسوس کرتا ہوں اور میرے طلبا کی طرف سے چھوٹی چھوٹی پریشانیاں تقریبا مضحکہ خیز ہوجاتی ہیں۔ ہم سب وہاں موجود ہیں اور منفعت کے گڑھے سے نکلنا مشکل ہے۔

اپنے آپ کو قدرے شکریہ ادا کرو

ڈاکٹر برین براؤن ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سماجی کارکن ہے۔ اس نے اس پر وسیع تحقیق کی کہ کس طرح شکریہ اداکاری سے کسی شخص کے رویوں پر اثر پڑتا ہے۔ ایک مختصر ویڈیو میں ، اس نے پایا کہ جن لوگوں نے ان کی نعمتوں کو گن لیا وہ زیادہ خوش ہیں ، زیادہ ورزش کرتے ہیں ، جسمانی تکلیف کم ہے اور بہتر سوتے ہیں۔ جیسا کہ ہم اپنی نعمتوں کو گنتے ہیں ، ایسا لگتا ہے کہ اس سے بہتر ذہنی رویوں کی طرف جاتا ہے۔ میں نے کوشش کی ہے اور یہ کام کرتا ہے۔ میرا دن فورا. ہی مڑنے لگتا ہے۔ میں گذشتہ ہفتے کام پر تھا اور منفی موڈ میں تھا۔ مجھے یہ احساس پسند نہیں آیا اور میں نے اپنی زندگی کی تمام بھلائی اور اس کی بہت سی نعمتوں کے لئے خدا کا شکر ادا کرنا شروع کردیا۔ جلد ہی میں ایک بار پھر مسکرا رہا تھا اور دن کو گلے لگانے کے لئے تیار تھا۔

آئیے تھوڑا سا مثبتیت پھیلائیں

میں اس کو پڑھنے والے ہر ایک کو مثبت سوچنے کی کوشش کرنے کی ترغیب دیتا ہوں۔ مستقل منفی سوچ جسم کے لئے اچھی نہیں ہے۔ ہمیں زیادہ مثبت محسوس کرنے کے ل our اپنے دماغوں کو دوبارہ آزمانے کی کوشش کرنی ہوگی۔ ہم برے تجربات یا لوگوں کو ہماری خوشی چوری کرنے کی اجازت نہیں دے سکتے ہیں۔ آخر میں ، اپنی نعمتوں کو شمار کریں اور جو کچھ آپ کے پاس ہے اس کے لئے ان کا مشکور ہوں۔ یہ آپ کے ذہنی رویوں کو بہتر بنانے میں بہت آگے جاسکتا ہے۔ آپ سب کا خیال رکھنا اور امن کرو۔